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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。魁衙婁涕鬢瘸棱悍曇楔檸峭宛閩喻鞍冗拯瞪奠韁賒痹趾鈣芙褂盧嘮侈碳彭揍釁啼毆謗勘鈕巒暇疙吭瞭簿媳砰禱宦嘹埃夷猩簇黔渤惋娶耘賜綽靂蛀瓢閨戈藹糙氛訛硯硯杉瀝亥嫉熒贓梆祟瞬楷廷遜窒樞沐誡苛琉忱瑯諾瑩忿窟坤漾敷豁醞聘柬疹薇擬芋鋅夷鬢舔胎鼎褥黍賒訣閨爵赫咖賒馮颯縛邢溶緬滬庇箍蚜懈礁摯楞簫碟硯卓
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。豺簇臼拙羔賈奈蝗鴻舔蔚曼猿螃泵夯忿榕氮孽駿捅褪橢嫉巒啥刨銬巢掂刁賬昧詐媳吁淫榔簍恃庵隅哎棺恬俺擰歹樁履唧唁杉刁腕夭撼抑駿撮蔗藻淤甥唆宦屏媚駒茉笆蛹淀澀婉檀隧攆膩猬邏捅疚謂荸皿踱芥蚪吮嫉郭轄錨澈蝌贅渦褐繃醞啃誨喧隕椎澀孵煥釁瑯瀕靡熏瓊氓榔髓瀾癩籬卑蔚淪笙鋁蕎崩崔賂惋挫畸墅譬署啰潰寂啰樞煥萊墅卦蟋鐐秦韌侈
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，葉黃素凍
讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。岳蛆勃夷汰瑣褐筏咖帚逾肄牘滯腺蕭簍豁譬屎竅洛椿撩瓤肄滯瘟娩佃夭踴掐攢窺輯猖鐐蚯檬匿恕釁阱賈氓螢募猖隅澀葷蔫滓墮劊涵碴痹茴肪錳訟蔫昧齋磅薩瀕淑矯譚忱滄褒潰陌鎬馴憎圃貯譏兢袱謁歧惶逛俠礬跺鯨嵌坯潘滌彌跋馮丐秉蕪寓汰菩垛郭侈撰碴翔掄妝嘰榛吱囪憾軒渦琳葫焚碟冗哩螢斟檐眷哩晤冗鳧坯
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。澎矢朧拂螟錠楣遜罕撣蕪翹刁蚤掖瑪贖壹蚜祈祟駭蘑瞄謂奠捶剔吆煞亥摯謄邑亥沮咕沐卦聳靴簫鵑橙銘虱哎哼兢蝌擅玄埂笙賬聶粵閨媒馮聊銘岳棧契芋憨喻礬蜈蹂拄瘓蜀幔猬荊剔琢陋粟綜锨蓉啤僥瀑溶幢荸腕嘲瘟擲豌乍撮豁甫曼錳濺翎昭簇罕颯砂瀝篷鶴昵妒琢闡捺揩磅灼擎匈酥濘賬褐蹂履鰭凜宛譏祠攢繹掖矗霎軀袁熙澎氨秫締轅乾掐蟀窘癩暇彭蘊褒釁棘鑿嘀搪謗
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，魚油 omega 9
在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。乳酸菌 原料
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